Videre til indhold
  • FORSIDE
  • TRÆNING
    • HOLDTRÆNING
    • EFTERFØDSELSTRÆNING
    • GRAVIDTRÆNING
    • PERSONLIG TRÆNING
    • FIRMATRÆNING
  • HOLDOVERSIGT
  • KONTAKT
  • LOG IND
  • FORSIDE
  • TRÆNING
    • HOLDTRÆNING
    • EFTERFØDSELSTRÆNING
    • GRAVIDTRÆNING
    • PERSONLIG TRÆNING
    • FIRMATRÆNING
  • HOLDOVERSIGT
  • KONTAKT
  • LOG IND

HOLDOVERSIGT 2024

Facebook Linkedin Instagram

kimlindharth.dk

Inden vi kommer for godt i gang: den bedste motion Inden vi kommer for godt i gang: den bedste motion/træning er den, der bliver gjort!

Vedholdenhed trumfer alt andet. Punktum! ☝🏼

Når det er sagt, så kan det være rart at vide hvilke knapper der KAN skrues på, hvis du ønsker at træne effektivt med MAKSIMAL fremgang i din styrketræning. 📊

Når vi snakker “hårdhed” af et givent sæt, så bør du træne så tungt, at du maksimalt kan tage 3-4 gentagelser ekstra efter sidste gentagelse.

Hvis du eksempelvis tager 10 gentagelser, så bør vægten være så tung at du maksimalt kan tage 14 gentagelser.

Det kaldes også RIR: Reps In Reserve.

RIR1 = 1 gentagelse tilbage i tanken.
RIR4 = 4 gentagelser tilbage i tanken.

I videoen er min RIR nok omkring 1. En optimal RIR for fremgang (læs: muskelmasse- og styrke) i styrketræning er 1-4.

.. men som skrevet i indledningen: vedholdenhed trumfer alt, så du bør træne lige nøjagtig så hårdt / tungt, at du fremmer din vedholdenhed / lyst til træning! ☝🏼

@kimlindharth.dk 
💻 www.kimlindharth.dk
📩 kontakt@kimlindharth.dk
.
.
.
#træning #vedholdenhedtrumfer #personligtræner #personligtrænerodense #tiptiltræning #odense #mitodense #odensecity
KROPSANALYSE - ja eller nej? ⚖️

Hos os ha KROPSANALYSE - ja eller nej? ⚖️

Hos os har alle medlemmer mulighed for at få lavet en kropsanalyse - men det er helt frivilligt. For nogle giver det motivation og retning. For andre giver det unødvendigt pres. Og begge dele er okay!

Det nok vigtigste er, at du inden spørger dig selv:

❓Hvordan påvirker tal og målinger mig mentalt?

Kan det eksempelvis trigge..

💭 Utilstrækkelighed
😕 Skam
😤 Selvkritik
😩 Sort / hvid-tankegang

👉 hvis du kan genkende noget af det – så overvej, om en kropsanalyse overhovedet gavner dig.

Det er selvfølgelig din beslutning. Men ved at stoppe op og reflektere, tager du et reflekteret valg på dine egne præmisser – og dét støtter vi.

Hvad er dine tanker om en kropsanalyse? 💭

@kimlindharth.dk 
💻 www.kimlindharth.dk
📩 kontakt@kimlindharth.dk
.
.
#kropsanalyse #træning #personligtræner #personligtrænerodense #tiptiltræning #odense #mitodense #odensecity
Vil du være en del af lille, intimt træningsfæl Vil du være en del af lille, intimt træningsfællesskab? 🏋🏼‍♀️💪🏼

.. hvor vi alle er på fornavne med hinanden? 

.. hvor du lærer underviserne godt at kende, da vi kun er 4 i alt?

.. hvor de andre på holdene glæder sig til at se dig igen til næste træning? 🙂

Så start med en gratis prøvetime og se om vores træningsstudie er noget for dig!

Sådan én booker du via vores hjemmeside under “Træning” eller send en privatbesked her på SoMe! 📲

Vi vil glæde os til at se dig! 💪🏼😀

@kimlindharth.dk
💻 kimlindharth.dk
📩 kontakt@kimlindharth.dk
📞 29 29 53 57 ⁣
📍 Havnegade 100E, 5000 Odense C.
.
.
.
#holdtræning #fællesskab #træning #personligtræner #personligtrænerodense #odense #mitodense #odensecity
SKAL man altid teste i (styrke)træning? 🏋🏼‍♂️

❌ Nej. Kun når det giver mening!

✅ Test giver mening, når den:
– Motiverer dig
– Bruges ift. et specifikt mål
– Skaber overblik
– Får dig til at føle dig stærk

❌ Men den giver ikke mening, hvis den:
- Skaber unødigt højt præstationspres
- Får dig til at føle du konstant skal “måles og vejes”
- Slår dig ud af kurs (hvis det går mindre godt)
- Tager al fokus fra processen og nærværet i træningen

Træning handler ikke om at præstere i et skema.
Det handler om at mærke, at du rykker dig – på den måde, der føles rigtig for dig.

.. og her KAN tests indgå. Men de SKAL ikke. 🤸🏼‍♂️

kontakt@kimlindharth.dk
+45 29 29 53 57
Havnegade 100 E, 5000 Odense C

CVR nr.: 37636517

Træning

Personlig træning

Small Group træning

Efterfødselstræning

Holdtræning

Kontakt

kontakt@kimlindharth.dk
+45 29 29 53 57
Havnegade 100 E, 5000 Odense C

TRæning

Personlig træning

Holdtræning

Efterfødselstræning

Gravidtræning

Firmatræning

VÆRD AT VIDE

Sund og sikker gravidtræning

Sådan styrker du din krop med efterfødselstræning

Så meget motion skal du dyrke som gravid

Træning som gravid

Sådan laver du mavetræning som gravid

Kim Lindharth
Administrer samtykke
For at give dig de bedste oplevelser bruger vi teknologier som cookies til at gemme og/eller få adgang til enhedsoplysninger. Hvis du giver dit samtykke til disse teknologier, kan vi behandle data som f.eks. browsingadfærd eller unikke ID'er på dette websted. Hvis du ikke giver dit samtykke eller trækker dit samtykke tilbage, kan det have en negativ indvirkning på visse funktioner og egenskaber.
Funktionsdygtig Altid aktiv
Den tekniske lagring eller adgang er strengt nødvendig med det legitime formål at muliggøre brugen af en specifik tjeneste, som abonnenten eller brugeren udtrykkeligt har anmodet om, eller udelukkende med det formål at overføre en kommunikation via et elektronisk kommunikationsnet.
Præferencer
Den tekniske lagring eller adgang er nødvendig for det legitime formål at lagre præferencer, som abonnenten eller brugeren ikke har anmodet om.
Statistikker
Den tekniske lagring eller adgang, der udelukkende anvendes til statistiske formål. Den tekniske lagring eller adgang, der udelukkende anvendes til anonyme statistiske formål. Uden en stævning, frivillig overholdelse fra din internetudbyders side eller yderligere optegnelser fra en tredjepart kan oplysninger, der er gemt eller hentet til dette formål alene, normalt ikke bruges til at identificere dig.
Marketing
Den tekniske lagring eller adgang er nødvendig for at oprette brugerprofiler med henblik på at sende reklamer eller for at spore brugeren på et websted eller på tværs af flere websteder med henblik på lignende markedsføringsformål.
Vælg muligheder Administrér tjenester Administrer {vendor_count} leverandører Læs mere om disse formål
Se præferencer
{title} {title} {title}